불가에서 말하는 건강 10훈

佛家에서 말하는 健康 10訓

佛家에서 말하는 健康 10訓       1. 첫째: 소육다채(小肉多菜)           육식을 적게 하고 채소를 많이 먹어야 한다는 말이다.           불교에서는 육식을 금기하고 있지만,           재가의 불교신자들은 가능한 한 육식을 피하고,           먹는다 하더라도 적게 먹을 것을 권장하고 있다.           채소를 많이 먹어서 부족하기 쉬운 비타민과 무기질을 공급할 것을 권하고 있다.      2.  둘째: 소식다작(小食多嚼)           가능한 적게 먹고 잘 씹어 먹어야 한다는 말이다           장수의 비결이 바로 적게 먹는 소식이다.           주역에서도 '복육분천수'라 하여 자기 식량의 6할만 먹으면            하늘이 준 수명까지 살 수 있다고 했다.           이와 같이 적게 먹되, 그것도 소박하게 고기없이 식사하라고 권하고 있다.           적게 먹으면 정신이 맑아지고 성인병도 예방 할 수 있다는 것이 현대의학의 지론이다.      3.  셋째: 소염다혜(小鹽多醯)           염분을 적게 먹고 식초는 많이 먹어야 한다는 말이다.           소금은 만병에 해롭다는 현대 의학적 해석으로 염분의 섭취를 줄일 것을 권장하고 있다.           염분을 적게 쓰고도 먹을 수 있게 하려면 식초를 조금 섞어 주면           염분이 적어도 간이 맞는다는 말이다.      4.  넷째: 소의다욕(小衣多浴)           옷은 가능한 한 적게 입고 목욕은 자주 하라는 말이다.           옷을 많이 입으면 질병을 방어하는 면역이 떨어지기 때문에 가능한 한 적게 입되,           가능하면 목욕은 자주 하여 혈액순환을 촉진할 것을 권장 하는 건 지극히 당연한 이야기이다.      5.  다섯째: 소번다면(小煩多眠)           근심은 적게 하고 잠은 푹 자라는 말이다. 사람이 살아가자면 좋은 일도 많겠지만,           어려운 일도 있기 마련이다.           근심, 걱정, 불안, 초조 등의 스트레스를 빨리 풀지 않으면 그것이 병을 만들기 때문에           가능한 한 근심을 빨리 잊어 버려야 한다는 충고이다.           그 대신 피로를 회복하는 데는 잠 이상 없다는 사실이다.      6.  여섯째: 소욕다시(小慾多施)           욕심을 적게 하고 남에게 많이 베풀라는 말이다. 욕심은 끝이 없다.           욕심을 가지면 가질수록 근심과 불안이 따라 다니기 마련이다.           그래서 건강 장수의 비결로 마음을 비우라고 하지 않던가?           세상에 태어날 때 빈손으로 왔다가 어차피 빈손으로 갈 운명인데,           먹고 살 만큼만 가지면 될 것이 아니겠는가?           부처님의 자비가 그렇고, 예수님의 사랑이 그렇다.           무조건 남에게 베풀면 그것이 하늘에 닿아 복록수를 준다는 이야기이다.       7.  일곱째: 소당다과(所糖多果)           설탕은 적게 먹고 과일은 많이 먹어야 좋다는 말이다.           설탕은 비만 등 만병의 근원이기 때문에 설탕을 적게 먹되,           과실을 많이 먹음으로써 우리에게 부족하기 쉬운           비타민과 무기질의 섭취를 충분히 공급하라는 이야기이다.       8.  여덟째: 소차다보(小車多步)           가능하면 차를 적게 타고 많이 걸으라는 말이다. 운동이 따로 있나,           걸으면 운동이지. 결국 차를 적게 타고 많이 움직이라는 말로서           유산소 운동 걷기운동을 권장하고 있다.       9. 아홉째: 소언다행(小言多行)           가능하면 말은 적게 하고 행동으로 실행을 많이 하라는 말이다.           우리 속담에 침묵은 금이라고 했다.           말이 많이면 실수하기 쉽고, 사람이 가볍다는 인상을 준다.           그 대신 말보다는 실천에 중점을 두고 일상생활을 하면           실수가 적고 남으로부터 인정을 받게 된다는 말이다.      10. 열째: 소분다소(小憤多笑)           화는 적게 내고 많이 웃으라는 말이다.           화를내면 남에게도 피해를 주겠지만 자신의 건강을 해친다는 경고로 받아 들여야 한다.           대신 많이 웃으면 건강에도 좋고 가정도 화목하며 직장도 밝아진다