만병의 원인은 스트레스와 비만이다

만병의 원인은 스트레스와 비만이다.

◉정신건강을 지켜줄 10가지 수칙

(1) 긍정적으로 세상을 본다.

(2) 감사하는 마음으로 산다.

(3) 반가운 마음이 담긴 인사를 한다.

(4) 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다.

(5) 누구라도 칭찬한다.

(6) 상대의 입장에서 생각한다.

(7) 약속시간엔 여유 있게 가서 기다린다.

(8) 일부러라도 웃는 표정을 짓는다.

(9) 원칙대로 정직하게 산다.

(10) 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.

◉비만탈출을 위한 식사습관

◘ 식사는 거르지 말고 제때에 먹습니다.

◘ 과식이나 폭식하는 습관에서 벗어납니다.

◘ 천천히 잘 씹어서 배부르기 전까지만 먹는 것이 좋습니다.

◘ 음식은 먹을 양 만큼 그릇에 덜어서 먹어봅시다.

◘ 잠들기 3시간 전부터는 음식을 먹지 않도록 합시다.